Végigolvasás 2 percAz elmúlt időszakban számos olyan hír látott napvilágot, ami bizonytalanságot, vagy akár kétségbeesést válthatott ki belőlünk. A piaci körülmények nehezek, a panaszáradatba pedig nagyon könnyű belepörögni. Ebben a helyzetben nagyon nem egyszerű megtartani a derűs, pozitív gondolkodásmódot, ami viszont elengedhetetlen ahhoz, hogy lendülettel és tenni akarással állj a mindennapokhoz. És ez bizony a siker kulcsa is lehet a következő időszakban. Ebben próbálunk segíteni ezzel a cikkel, 5 módszert és pár hasznos tippet adva számotokra a mentális egészség megtartásához, adott esetben visszanyeréséhez.
1.Kezdd kicsiben!
Mindannyiunknak ismerős lehet az a ránktelepedő, nehéz érzés, amikor szembekerülünk egy erősebb kihívásokkal teli helyzettel vagy feladattal, hogy ebből aztán egészen biztosan nincs kiút, ez egyszerűen sok, túlnő rajtunk.
Ilyen esetben érdemes lépésről lépésre, apránként nekiállni a problémának. Gondolj ki egy több, kis lépésből álló tervet, s ezt kövesd, tudatosítva és megünnepelve a kisebb sikereket. Ez utóbbiakból töltődve hatékonyan küzdesz majd meg a továbbiakkal is.
2. Együtt könnyebb
Kommunikálj. Akár szakmai, akár baráti körben nagyon jól eshet kitenni egy-egy helyzetet az asztalra és közösen keresni a megoldást. Nem mindegy azonban, hogy milyen a társaság: a 5 chimps elmélet szerint ugyanis az az 5 ember, akivel a legtöbb időt töltöd, hatással lesz az értékeidre, elvárásaidra, egyáltalán, az élethez való hozzáállásodra. Ha tehát azt veszed észre, hogy bizonyos körökben nem töltődsz, hanem kifejezetten fáradtabban, rossz érzésekkel távozol, akkor érdemes átgondolni, hogy mit ad neked ténylegesen az adott társaság.
3. Keretezd át!
Próbáld meg megtalálni, hogy mit tanít, mit ad számodra egy helyzet, milyen új ajtók nyílhatnak meg. Ha képes vagy egy nehezebb szituációban a hosszú távú fejlődésedre koncentrálni, az a jelent is könnyebbé teszi. Nem egyszerű, de mégis rengeteget segít, ha például nem „problémákat” oldasz meg, hanem kihívásokat, feladatokat. S ezzel át is evezünk a következő témára, ami nem mást, mint…
4. …figyelj a szóhasználatodra!
Számos vizsgálat kimutatta már, hogy nagyon nem mindegy, hogy hogyan fogalmazol. Ha alapvetően előre tekintő, pozitív megnyilvánulásaid vannak, az a gondolkodásodra, a mindennapi jólétedre is pozitív hatással van. Az állandó elégedetlenség, panasz azonban a kedvedre és az egészségedre is negatív hatással lesz.
